Έχεις νιώσει ότι είσαι μόνιμα σε «δίαιτα» ?.
Ξεκινάς δυναμικά, βλέπεις αποτελέσματα και μετά από λίγο επιστρέφουν από την αρχή .
Αν αυτό σου ακούγεται γνώριμο δεν φταις εσύ.
1) Η δίαιτα που κάνεις δεν είναι τρόπος ζωής .
Οι περισσότερες διατροφές είναι :
Αυστηρές .
Περιοριστικές .
Προσωρινές.
Το σώμα προσαρμόζεται για λίγο αλλά μετά επιστρέφει στις παλιές συνήθειες.
Το αποτέλεσμα είναι να χάνεις βάρος και μετά να το παίρνεις πίσω.
2) mindsets της απαγόρευσης.
Όταν σκέφτεσαι:
Αυτό δεν επιτρέπεται.
Το χάλασα σήμερα το πρόγραμμα.
Μπαίνεις σε ένα κύκλο
Στέρηση /Υπερφαγία /Ενοχές . Δεν μαθαίνεις πως να τρως / Ακολουθείς απλά το πρόγραμμα.
Πολλές δίαιτες σου λένε:
Τι να φας . Πότε να το φας.
Αλλά δεν σου μαθαίνουν: Να διαχειρίζεσαι εξόδους. Να ακούς την πείνα σου. Να ισορροπείς.
Αγνοείς την καλή σχέση που πρέπει να έχεις με το φαγητό .
Το φαγητό δεν είναι μόνο θερμίδες . Μερικές φορές το αντιλαμβάνεσαι σαν άγχος, συνήθεια, συναίσθημα.
3) Θες γρήγορα αποτελέσματα :
Η λογική «να χάσω γρήγορα κιλά» οδηγεί σε υπερβολικό έλλειμμα θερμίδων.
4) Τι λειτουργεί τελικά ?
Δεν κάνεις δίαιτα , αλλά αλλάζεις τον τρόπο ζωής.
Δεν υπάρχουν απαγορεύσεις , αλλά ισορροπία .
Μαθαίνεις να τρως.
Δουλεύεις την σχέση με το φαγητό.
Δίνεις χρόνο στο σώμα σου.
