Επαναφορά στις συνήθειες μας .

Η διατροφή δεν είναι μία τέλεια περίοδος που κρατά για λίγο και μετά χάνεται . Είναι μία διαδικασία γεμάτη φάσεις και αλλαγές προς την καλύτερη έκδοση του εαυτού σου. Η επαναφορά μετά το Πάσχα εν είναι τόσο δύσκολη διαδικασία . Τα τσουρέκια είναι μέρος της διατροφής σου και μετά. Πάμε να δούμε μερικούς λόγους για το πως θα επανέλθεις σωστά και κυρίως χωρίς στέρηση.

Η επαναφορά δεν είναι τιμωρία .

Όταν βγαίνεις εκτός προγράμματος προσπαθείς να διορθώσεις την κατάσταση με αυστηρές δίαιτες, στερήσεις ή υπερβολική άσκηση.

Χαλάρωσε δεν είσαι ρομπότ . Έφαγες και αυτό είναι πολύ φυσιολογικό.

• Ξεκίνα από τα βασικά.

Δεν χρειάζεται να αλλάξεις τα πάντα από ην μία μέρα στην άλλη . Εστίασε σε :

1. Σταθερά γεύματα.

2. Επαρκής ενυδάτωση.

3. Κατανάλωση λαχανικών και φρούτων.

4. Καλή ποιότητα πρωτεΐνης.

5. Μικρές σταθερές κινήσεις  έχουν μεγαλύτερη διάρκεια από τις απότομες αλλαγές.

• Δώσε χρόνο στο σώμα σου.

Απέφυγε το όλα ή τίποτα.

Η σκέψη από ‘ Δευτέρα ξεκινάω τέλεια’ είναι από τις πιο συχνές παγίδες. Η διατροφή δεν χρειάζεται τελειότητα.

• Οργάνωσε το περιβάλλον σου.

1. Η επιστροφή στις συνήθειες γίνεται πιο εύκολη  όταν το περιβάλλον  σε υποστηρίζει.

2. Κράτα στο σπίτι απλά ,θρεπτικά τρόφιμα .

3. Προετοίμασε τα γεύματα σου.

4. Μείωσε τους πειρασμούς που δεν σε εξυπηρετούν .

5. Η οργάνωση μειώνει τις αυθόρμητες επιλογές σου και δεν χρειάζεται να τσιμπολογάς  τρόφιμα που δεν σε εξυπηρετούν πουθενά.

• Θυμήσου γιατί ξεκίνησες .

Η διατροφή  δεν είναι αγγαρεία.  Είναι ενέργεια, υγεία, διάθεση.

 Συμπέρασμα:

Η επαναφορά στις διατροφικές σου συνήθειες δεν χρειάζεται να είναι τόσο δύσκολη . Χρειάζεσαι καλύτερες επιλογές