Δεν υπάρχει ένας «μαγικός» αριθμός γευμάτων για όλους. Συνήθως προτείνονται 3 κύρια γεύματα και 1–2 ενδιάμεσα σνακ, αλλά ο αριθμός εξαρτάται από τον τρόπο ζωής, το ωράριο, το επίπεδο δραστηριότητας και τις ανάγκες του κάθε ατόμου.

Όχι. Οι υδατάνθρακες είναι βασική πηγή ενέργειας. Το σημαντικό είναι η ποιότητα και η ποσότητα (π.χ. ολικής άλεσης, φρούτα, όσπρια) και όχι ο πλήρης αποκλεισμός τους.

Ναι, με μέτρο. Καμία τροφή δεν είναι «απαγορευμένη». Η σωστή συχνότητα και ποσότητα επιτρέπουν να υπάρχουν και τα γλυκά, χωρίς ενοχές και χωρίς να χαλάει το συνολικό πλάνο διατροφής.

Όχι. Κάθε διατροφή πρέπει να είναι εξατομικευμένη, λαμβάνοντας υπόψη το φύλο, την ηλικία, το βάρος, την υγεία, τη φυσική δραστηριότητα και τις προσωπικές προτιμήσεις.

Τα πρώτα αποτελέσματα συνήθως φαίνονται μέσα σε 2–4 εβδομάδες. Η σταθερή και υγιής αλλαγή χρειάζεται χρόνο, καθώς στόχος δεν είναι μόνο η απώλεια βάρους, αλλά η διατήρησή του μακροπρόθεσμα.