Η εμμηνόπαυση είναι μία φυσιολογική φάση στην ζωή της γυναίκας, που συνοδεύεται από ορμονικές αλλαγές και νέες διατροφικές ανάγκες.
Η σωστή διατροφή μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα, να προστατεύει την υγεία των οστών και της καρδιάς.
Το πρόγραμμα διατροφής για την περίοδο της εμμηνόπαυσης θέλουμε να βελτιώσει την γενική ευεξία.

Για μία ισορροπημένη διατροφή χρειάζεται:

Πρωτεΐνη: Βοηθά στην διατήρηση της μυϊκής μάζας και την σταθεροποίηση του μεταβολισμού. Επιλέγουμε ψάρι, κοτόπουλο, όσπρια, αυγά, και γαλακτοκομικά.

Ασβέστιο και Βιταμίνη D: Σημαντική για την υγεία των οστών. Γαλακτοκομικά προϊόντα, φυλλώδη πράσινα λαχανικά είναι απαραίτητα.

Φυτοοιστρογόνα: Υποστηρίζουν την ορμονική ισορροπία. Βρίσκονται σε σόγια, φακές, ρεβίθια και λιναρόσπορο.

Υγιεινά λιπαρά: Ενισχύουν την καρδιαγγειακή υγεία. Ελαιόλαδο, αβοκάντο, ξηροί καρποί και λιπαρά ψάρια είναι ιδανικά.

Μείωση ζάχαρης και επεξεργασμένων τροφών: Βοηθά στην σταθεροποίηση της ενέργειας και του βάρους.