Πως λειτουργεί καθημερινά :

Η αύξηση βάρους συμβαίνει όταν το σώμα λαμβάνει περισσότερη ενέργεια από αυτή που καταναλώνει καθημερινά.

Αυτό ονομάζεται θερμιδικό πλεόνασμα .

Τι σημαίνει στην πράξη :

√ Θερμιδικό πλεόνασμα

Όταν τρως περισσότερες θερμίδες από αυτές που χρειάζεται το σώμα σου για τις βασικές λειτουργίες ,καθημερινές δραστηριότητες και άσκηση, τότε το σώμα αποθηκεύει την επιπλέον ενέργεια.

Αυτή η αποθήκευση γίνεται

Ως μυϊκή μάζα όταν υπάρχει πρωτεΐνη που συνδυάζεται με άσκηση.

Ή ως λίπος όταν η ποιότητα της διατροφής δεν είναι σωστή.

√ Ρόλος πρωτεΐνης

Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για την δημιουργία νέου μυικού ιστού. Χωρίς επαρκή πρωτείνη ,η αύξηση βάρους θα προέρχεται κυρίως από το λίπος.

Συχνότητα γευμάτων.

√ Τα συχνά γεύματα βοηθούν .
√ Να αυξηθούν οι συνολικές θερμίδες .
√ Να υπάρχει σταθερή παροχή ενέργειας .
√ Να υποστηρίζεται η μυϊκή ανάπτυξη .

√ Ρόλος Προπόνησης .

Η προπόνηση με αντιστάσεις δίνει το ερέθισμα στο σώμα να χρησιμοποιήσει τις επιπλέον θερμίδες για να χτίσει μύες και όχι λίπος.

Συμπέρασμα :

Η αύξηση βάρους είναι το ίδιο σημαντική με την απώλεια.